Tule itsenäiseksi ja itsevarmaksi saliharjoittelijaksi
6 kuukaudessa.

Selkeä askel-askeleelta suunnitelma treeniin, ravitsemukseen ja palautumiseen.
Tehty aloittelijoille.

Write your awesome label here.

6 kuukautta

99 euroa
(vain 16,5€ / kk)

100% tyytyväisyystakuu

Tämä on sinulle, jos...

  • Et ole varma mitä tehdä salilla ja se jännittää
  • Haluat selkeän suunnitelman, et lisää sekavaa tietoa
  • Haluat oikeasti oppia treenaamaan itsenäisesti
  • Olet kyllästynyt aloittamaan aina alusta
  • Haluat onnistua tällä kertaa

Tämä ei ole sinulle, jos...

  • Etsit pikaratkaisua ilman omaa panosta
  • Haluat kaiken tehtävän puolestasi.
  • Et ole valmis käymään salilla

Mitä saat?

  • +100 videomuotoista oppituntia
  • +25 ladattavaa oheismateriaalia
  • oppimisen testaaminen
  • viikottaiset kattavat aihekokonaisuudet

Helpot ja toimivat ravitsemusohjeet arkeen

Lyhyet ja selkeät oppitunnit, joihin voit aina palata

Oman kuntosaliohjelman suunnitteleminen

Selkeä treenipolku:
Tekniikat, liikkeet ja ohjelmointi askel kerrallaan.

Täysi tyytyväisyystakuu

Kurssin käytyäsi pärjäät itsenäisesti ja itsevarmana kuntosalilla, osaat suunnitella omat treeni- ja ravinto-ohjelmasi, sekä ymmärrät anatomian perusteet.

Mikäli et koe, että pidimme lupauksemme, saat kaikki rahasi takaisin.
Sinulla ei siis ole riskiä hävitä!

Miltä ensimmäiset viikot näyttää?

  • Viikko 1
  •   
  • Mikä tää kurssi on?
  • Ennen kuin aloitetaan
  • Miten valitsen kuntosalin?
  • Kuntosalin valinta
  • Millä vaatteilla salille mennään?
  • Muut varusteet
  • Vaatteet ja varusteet
  • Minä päivänä ja mihin aikaan menen salille?
  • Lämmittely
  • Ensimmäinen liike
  • Toinen liike
  • Kolmas liike
  • Jäähdyttely
  • Checklist ekaan treeniin
  • Treeniohjelma
  • Tutustumistreeni salilla
  • Kysely
  •     
  • Viikko 2
  •   
  • Mitä syödään ennen salia?
  • Ruoka ja juoma ennen salia
  • Kuinka monta treeniä viikossa?
  • Treenikerrat viikossa
  • Kauanko yksi treeni kestää?
  • Kuinka monta sarjaa pitäisi tehdä?
  • Oikeat toisto- ja painomäärät
  • Treenin rakenne
  • Lepoajat ja palautus
  • Aktiivipalautuminen
  • Aktiivipalautuminen
  • Kysely
  •   
Kurssin valmentaja

Tero Mutikainen

Terolla on valtava tietopohja sekä kokemusta yli 5000 asiakkaan valmentamisesta ja tilanteista kuntoutuksesta aina huippu-urheiluun saakka.
Tero tietää miltä tuntuu aloittaa... ja miltä tuntuu onnistua.
Teron omiin harrastuksiin kuuluu monipuolinen voimaharjoittelu, estejuoksuratakilpaileminen sekä opiskeleminen.
"Kaikki on aina niin mielenkiintoista!"
Write your awesome label here.

Et tarvitse täydellistä hetkeä.
Tarvitset päätöksen.

Luotu